Меню

Упражнения для повышения потенции у мужчин

Корзина пуста

Упражнения для повышения потенции у мужчин

25.01.2019

Проблемы с потенцией появляются у мужчин в любом возрасте, и прежде всего, сопровождаются отсутствием эрекции по утрам, затем постепенно уменьшается сексуальный интерес к противоположенной стати, в конечном счете, упругость пениса в возбужденном состоянии становится недостаточной для полноценного полового акта.

Чтобы избежать подобных проблем, урологи единогласно рекомендуют периодически проводить профилактику мужского здоровья – для этого выполнять специальные упражнения, направленные на восстановление и поддержку потенции.

Нужно отметить, что выполнение подобных упражнений не занимает много времени, а они сами не требуют каких-то серьезных усилий. Достаточно 1 раз в день, утром делать любое из них, и уже в скором времени, вы почувствуете заметные изменения сексуальной активности в лучшую сторону.

В этой статье мы расскажем о том, какие из упражнений являются самыми эффективными.

1 упражнение «Плуг»

Для этого упражнения, мужчина должен лечь на спину таким образом, чтобы его голова была напротив стены. Руки нужно вытянуть вдоль тела. Поднять ноги над головой, и не спеша достать кончиками пальцев до стенки. Затем задержать положение тела на тот промежуток времени пока не появится ощущение дискомфорта. По окончанию упражнения, сделайте пять глубоких вдохов и выходов, и вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение следует 2 – 3 раза в день, утром, (вместо и/или) совместно с утреней зарядкой.

2 упражнение «Всегда готов»

Это одно из самых простых и эффективных упражнений для поддержки сексуального тонуса. Для его выполнения мужчине нужно лечь на спину и не сильно раздвинуть ноги. Суть упражнения заключается в том, чтобы мужчина ритмично сжимал и расслаблял мышцы промежности. Повторять упражнение следует ежедневно утром на протяжении 1 – 2 минут.

3 упражнение «Арка»

Если вам пришлось по душе выше описанное упражнение, не спешите вскакивать на ноги, есть еще один лайфхак. В положении лежа – согните ноги в коленях, и расправьте руки вдоль тела. Теперь поднимите таз, а затем опустите его вниз. Суть упражнения заключается в том, чтобы мужчина делал его, не отрывая от пола спины и ног, а по достижению максимальной точки подъема таза, сильно напрягал мышцы промежности. Упражнение следует повторять не более десяти раз в день.

4 упражнение «Присоска»

Такое упражнение необходимо выполнять исключительно сидя на стуле. Для этого – расправьте плечи и слегка нагнитесь вперед. Используя мышцы промежности, попытайтесь, как можно сильнее прижаться к сидению. Задержите дыхание. Через какое-то время, когда появляется дискомфорт – расслабьтесь, вдохнете на полную грудь. Повторять упражнение нужно не меньше 10 раз в день.

5 упражнение «Английский парадный шаг»

Станьте прямо и начните шагать на одном месте. Спину держите ровно, и подымайте колени как можно выше. Упражнение должно длиться 2 – 3 минуты. Его выполнение поможет улучшить кровообращения в области паха. Регулярная разминка ног, существенно увеличивает циркуляцию крови в органах малого таза, как результат, положительно отражается на сексуальной активности человека. К слову, дома желательно ходить босиком, это еще один секрет здоровой сексуальной жизни.

Вместо заключения

Не забывайте о том, что с появлением первых признаков полового бессилия нужно обращаться к врачу. В некоторых случаях, чтобы восстановит и усилит потенцию достаточно несколько раз принять специальные препараты не исключением, среди которых может быть, Виагра, Левитра или Сиалис. Любой из них следует принимать только по итогам обследования. Не занимайтесь самолечением, берегите здоровье!

Авторизация

Отмена

Напоминание пароля

Отмена

Регистрация

Отмена